Zdrowie na 5 — prosto o diecie, suplementach i dobrych nawykach
Piszemy o zdrowiu tak, żeby po przeczytaniu dało się podjąć decyzję — albo świadomie odłożyć ją do rozmowy ze specjalistą. Bez cudownych środków, bez obietnic w kilogramach i bez wymyślonych ekspertów.
Działy serwisu
Zdrowie
Profilaktyka, odporność, sen, stres, układ trawienny i zdrowie psychiczne.
Czytaj dalej
Dieta
Popularne diety, zdrowe odżywianie, odchudzanie i żywienie w chorobach.
Czytaj dalej
Suplementy
Witaminy, minerały, kolagen, omega-3 — i kiedy suplementacja ma sens.
Czytaj dalej
Aktywność
Ile ruchu tygodniowo, plan dla początkujących i zasady regeneracji.
Czytaj dalej
Uroda
Skóra, włosy, paznokcie i naturalna pielęgnacja bez marketingowych obietnic.
Czytaj dalej
Kalkulatory
BMI, podstawowa przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne.
Czytaj dalejJak piszemy o zdrowiu
W polskim internecie zdrowotnym obowiązuje kilka nawyków, których świadomie nie powielamy: oceny w gwiazdkach bez żadnych badań, „eksperci", których nie da się zweryfikować, składy dopisywane tam, gdzie producent milczy, i obietnice sformułowane tak, żeby ominąć przepisy.
Nasze zasady mieszczą się w pięciu zdaniach:
- Suplement to nie lek. Nie piszemy, że produkt leczy, usuwa chorobę albo gwarantuje efekt.
- Nie zmyślamy składu. Jeśli producent go nie podaje — piszemy o tym wprost.
- Nie wymyślamy opinii ani ekspertów.
- Oznaczamy reklamę. Dział Produkty jest komercyjny i mówimy o tym na każdej karcie.
- Zawsze podajemy, kiedy iść do lekarza.
Szerzej: Redakcja i zasady tworzenia treści.
Najczęściej czytane
Dieta śródziemnomorska — zasady, produkty i przykładowy jadłospis
Dieta śródziemnomorska: na czym polega, jakie produkty obejmuje, przykładowy jadłospis i polska wersja bez drogich składników. Praktyczny poradnik.
Czytaj dalej
Witamina D — funkcje, źródła i suplementacja
Witamina D: rola w organizmie, dlaczego w Polsce brakuje jej od października do kwietnia, badanie 25(OH)D, dawkowanie i bezpieczeństwo.
Czytaj dalej
Sen a zdrowie — jak poprawić higienę snu
Higiena snu w praktyce: rytm dobowy, światło, kofeina, alkohol, temperatura. Co robić przy bezsenności i kiedy skonsultować się z lekarzem.
Czytaj dalej
Jak schudnąć zdrowo bez głodówek?
Jak schudnąć bez głodówek: deficyt energetyczny, białko, objętość posiłków, sen i realistyczne tempo. Plan na pierwsze cztery tygodnie.
Czytaj dalej Najczęstsze błędy przy wyborze suplementów diety
Dziesięć błędów przy wyborze suplementów: dawka na opakowaniu, RWS, dublowanie składników, interakcje z lekami i chwyty marketingowe.
Czytaj dalej
Jak dbać o układ trawienny dietą?
Układ trawienny: błonnik, nawodnienie, mikrobiota jelitowa, wzdęcia i zaparcia. Co robić na co dzień i które objawy wymagają diagnostyki.
Czytaj dalejRankingi — kryteria zamiast ocen w gwiazdkach
Nie testujemy produktów w laboratorium, więc nie przyznajemy im ocen. Zamiast tego porządkujemy kryteria wyboru — dzięki czemu ocenisz samodzielnie także produkty, których u nas nie ma.
Produkty — komercyjna część serwisu
29 kart produktów w 12 kategoriach. Każda zawiera skład podany przez producenta (albo wyraźną informację, że go nie udostępnia), zasady ostrożności i jasne oznaczenie reklamy. Podajemy ceny regularne sprzedawcy; ostateczną kwotę potwierdza konsultant.
Najczęstsze pytania o serwis
Czym jest Zdrowie na 5?
To polski serwis informacyjny o zdrowiu, diecie, suplementach, aktywności fizycznej i pielęgnacji. Publikujemy treści informacyjne i edukacyjne — nie udzielamy porad medycznych.
Czy treści zastępują wizytę u lekarza?
Nie. Mają charakter informacyjny i edukacyjny. W przypadku chorób, przyjmowania leków, ciąży lub karmienia piersią decyzje należy konsultować z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą.
Dlaczego przy części produktów nie podajecie składu?
Ponieważ producent go nie udostępnia w materiałach, którymi dysponujemy. Zamiast uzupełniać lukę domysłem, piszemy o niej wprost i odsyłamy do etykiety.
Czy serwis zarabia na produktach?
Dział Produkty ma charakter komercyjny i jest oznaczony. Zasady opisujemy na stronie Partnerstwo i reklama. Artykuły informacyjne powstają niezależnie.
Jak zgłosić błąd w treści?
Przez formularz kontaktowy, podając adres strony i cytowany fragment. Sprawdzamy każde zgłoszenie, a te dotyczące bezpieczeństwa treści traktujemy priorytetowo.
Zastrzeżenie. Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, dietetykiem ani farmaceutą. W przypadku chorób, stosowania leków, ciąży lub karmienia piersią decyzję o suplementacji należy skonsultować ze specjalistą.
Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Podstawą zdrowia są zbilansowane odżywianie, aktywność fizyczna, sen i regularna profilaktyka.
Na stronie mogą znajdować się linki partnerskie lub materiały reklamowe. Nie wpływa to na informacyjny charakter treści. Szczegóły: nota medyczna i partnerstwo i reklama.