Zdrowie na 5 — prosto o diecie, suplementach i dobrych nawykach
Piszemy o zdrowiu konkretnie i przystępnie — tak, żeby po lekturze łatwiej było zadbać o siebie na co dzień. Poradniki, kalkulatory i wybrane produkty w wygodnych formach, z jasnym składem i prostym zamówieniem.
Działy serwisu
Zdrowie
Profilaktyka, odporność, sen, stres, układ trawienny i zdrowie psychiczne.
Czytaj dalej
Dieta
Popularne diety, zdrowe odżywianie, odchudzanie i żywienie w chorobach.
Czytaj dalej
Suplementy
Witaminy, minerały, kolagen, omega-3 — i kiedy suplementacja ma sens.
Czytaj dalej
Aktywność
Ile ruchu tygodniowo, plan dla początkujących i zasady regeneracji.
Czytaj dalej
Uroda
Skóra, włosy, paznokcie i naturalna pielęgnacja na co dzień.
Czytaj dalej
Kalkulatory
BMI, podstawowa przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne.
Czytaj dalejJak wybieramy i opisujemy produkty
W dziale Produkty zbieramy suplementy diety i kosmetyki, po które łatwo sięgnąć na co dzień. Każdą propozycję wybieramy według pięciu prostych zasad:
- Wygodna forma. Kapsułki, tabletki, krople, kremy i żele, które łatwo włączyć do codziennej rutyny.
- Jasny skład. Składniki podajemy tak, jak wymienia je producent na etykiecie, a przy witaminach i minerałach — ich dopuszczone w UE oświadczenia zdrowotne.
- Proste zamówienie. Krótki formularz: imię i telefon, a konsultant oddzwania i potwierdza szczegóły.
- Dostawa z płatnością przy odbiorze. Bez płatności online i bez podawania danych karty.
- Praktyczne wskazówki. Przy każdym produkcie opisujemy sposób stosowania i podpowiadamy, kiedy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.
Szerzej: Redakcja i zasady tworzenia treści.
Najczęściej czytane
Dieta śródziemnomorska — zasady, produkty i przykładowy jadłospis
Dieta śródziemnomorska: na czym polega, jakie produkty obejmuje, przykładowy jadłospis i polska wersja bez drogich składników. Praktyczny poradnik. To model
Czytaj dalej
Witamina D — funkcje, źródła i suplementacja
Witamina D: rola w organizmie, dlaczego w Polsce brakuje jej od października do kwietnia, badanie 25(OH)D, dawkowanie i bezpieczeństwo. To jedyny składnik, dla
Czytaj dalej
Sen a zdrowie — jak poprawić higienę snu
Higiena snu w praktyce: rytm dobowy, światło, kofeina, alkohol, temperatura. Co robić przy bezsenności i kiedy skonsultować się z lekarzem. Sen jest jedynym
Czytaj dalej
Jak schudnąć zdrowo bez głodówek?
Jak schudnąć bez głodówek: deficyt energetyczny, białko, objętość posiłków, sen i realistyczne tempo. Plan na pierwsze cztery tygodnie. Głodówka to najszybszy
Czytaj dalej Najczęstsze błędy przy wyborze suplementów diety
Dziesięć błędów przy wyborze suplementów: dawka na opakowaniu, RWS, dublowanie składników, interakcje z lekami i czytanie etykiet. Jak wybrać lepiej.
Czytaj dalej
Jak dbać o układ trawienny dietą?
Układ trawienny: błonnik, nawodnienie, mikrobiota jelitowa, wzdęcia i zaparcia. Co robić na co dzień i które objawy wymagają diagnostyki. Większość codziennych
Czytaj dalejRankingi — jak wybrać najlepiej dla siebie
Porządkujemy kryteria wyboru od najważniejszego i pokazujemy pod nimi produkty z naszego katalogu — dzięki temu szybko porównasz formę, skład i cenę i wybierzesz to, co najlepiej pasuje do Ciebie.
Produkty — komercyjna część serwisu
69 kart produktów w 12 kategoriach. Każda zawiera skład podany przez producenta (albo wskazanie, gdzie go znaleźć), zasady ostrożności i jasne oznaczenie reklamy. Podajemy ceny regularne sprzedawcy; ostateczną kwotę potwierdza konsultant.
Najczęstsze pytania o serwis
Czym jest Zdrowie na 5?
To polski serwis informacyjny o zdrowiu, diecie, suplementach, aktywności fizycznej i pielęgnacji. Publikujemy treści informacyjne i edukacyjne — nie udzielamy porad medycznych.
Czy treści zastępują wizytę u lekarza?
Nie. Mają charakter informacyjny i edukacyjny. W przypadku chorób, przyjmowania leków, ciąży lub karmienia piersią decyzje należy konsultować z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą.
Gdzie znajdę pełny skład produktu?
Na stronie każdego produktu podajemy skład z materiałów producenta, a pełną deklarację z zawartością składników w porcji dziennej znajdziesz na etykiecie opakowania. O szczegóły możesz też zapytać konsultanta przy potwierdzaniu zamówienia.
Czy serwis zarabia na produktach?
Dział Produkty ma charakter komercyjny i jest oznaczony. Zasady opisujemy na stronie Partnerstwo i reklama. Artykuły informacyjne powstają niezależnie.
Jak zgłosić błąd w treści?
Przez formularz kontaktowy, podając adres strony i cytowany fragment. Sprawdzamy każde zgłoszenie, a te dotyczące bezpieczeństwa treści traktujemy priorytetowo.
Zastrzeżenie. Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, dietetykiem ani farmaceutą. W przypadku chorób, stosowania leków, ciąży lub karmienia piersią decyzję o suplementacji należy skonsultować ze specjalistą.
Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Podstawą zdrowia są zbilansowane odżywianie, aktywność fizyczna, sen i regularna profilaktyka.
Na stronie mogą znajdować się linki partnerskie lub materiały reklamowe. Nie wpływa to na informacyjny charakter treści. Szczegóły: nota medyczna i partnerstwo i reklama.