Jak i dlaczego warto stosować odżywki białkowe przed treningiem?

Odżywka białkowa może być podstawowym suplementem diety stosowanym przed treningiem. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych należy dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę pożywienia. Od półtorej do dwóch godzin przed treningiem należy spożywać posiłki bogate w skomplikowane węglowodany i bardzo łatwo przyswajalne białka. Zbyt krótki okres pomiędzy jedzeniem a treningiem może powodować dyskomfort podczas ćwiczeń fizycznych. Może się to objawiać bólem, uczuciem pełnego żołądka. Ponadto, odżywka białkowa przed treningiem również powinna być stosowana z umiarem i nigdy nie należy przesadzać z jej dawką. Należy pamiętać, że białko dostarczone odpowiednio wcześniej będzie odgrywać znacznie ważniejszą rolę po treningu niż przed jego rozpoczęciem. Jeśli chcemy dodatkowo wzmocnić faktyczną ochronę antykataboliczną mięśni, możemy wypić koktajl białkowy pół godziny przed treningiem. Dobrze dobrana odżywka białkowa przed treningiem pozwala mięśniom na uzyskanie budowy anabolicznej, utrudniającej i chroniącej przed katabolizmem. Oferuje również aminokwasy potrzebne do zmian metabolicznych podczas całego wysiłku. Pozwala zdecydowanie utrzymać anaboliczny stan przez długi okres czasu. Jest to niezwykle ważne, zwłaszcza dla osób, które mają trudności z budową każdego grama masy mięśniowej. Krążące we krwi białko może uchronić mięśnie przed głodem. Dzięki wyposażeniu w pełną gamę składników tworzących mięśnie mogą rosnąć z większym powodzeniem. Jako dodatek do koktajlu można również zakupić odżywki białkowe, w których znajdują się białka serwatkowe, kazeina, białko sojowe, czy albumina. Ich niewątpliwą zaletą może być wysoka wydajność związana z wysokiej jakości białkiem postrzeganym jako dobrze rozpuszczalne, jak również wysoka biodostępność. Odżywki białkowe ze sklepu, w porównaniu do produktów naturalnych, nie zawierają praktycznie żadnych węglowodanów ani tłuszczu. Niemniej jednak nie wszystkie dostępne na rynku preparaty białkowe są najwyższej jakości, dlatego przy ich wyborze należy zwrócić szczególną uwagę na skład suplementu.

Źródło: https://www.maksimumformy.pl/

0 komentarze/y

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *